Sodbrennen / Reflux:

Hilfreiche Allgemeinmassnahmen:

  • Umstellung von Ess- und Lebensgewohnheiten:
  • 5 kleine Mahlzeiten zu möglichst gleich bleibenden Zeiten
  • Abendmahlzeit klein halten, nach 20 Uhr nichts mehr essen
  • Fettarme und eiweißreiche Kost
  • Kräutertee (Kamille , Malve, Eibisch) , kein Pfefferminztee!
  • Milde breiige Speisen binden Magensäure ( Karotten-, Kartoffel-, Grieß-, Reisbrei)
  • Kaugummikauen
  • Abnehmen bei Übergewicht, ausgewogene Ernährung ,langfristige Ernährungsumstellung
  • Schlafen mit erhöhtem Kopfteil (Matratze hochstellen oder Keil unterlegen)
  • Bei Seitenschläfern ist Schlafen auf der linken Seite besser als rechts

Schädlich ist:

  • unregelmäßige , große Mahlzeiten
  • Hinlegen nach dem Essen
  • Späte Abendmahlzeiten
  • Kalte Speisen und Getränke
  • „Säurelocker“ wie Kaffee, Alkohol, Nikotin, Zucker, Süssigkeiten ,v.a.Schokolade
  • Fettreiche Mahlzeiten
  • Pfefferminztee
  • Blitzdiäten mit rasanter Gewichtsabnahme und Wiederzunahme, weil Ernährungsgewohnheiten nicht umgestellt wurden

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.